—Com començar
La primera classe és gratis. Experimentaràs la nostra manera d'entrenar, en parlarem abans i després i t'assessorarem segons les teves necessitats.
01Les nostres classes
Fa més de 10 anys que fem classes de CrossFit aptes per a tothom. Les dues principals comparteixen metodologia i dinàmica; només canvia la complexitat dels exercicis.
La classe per excel·lència
Programació ben estructurada que, setmana a setmana, t'apropa tots els exercicis funcionals del CrossFit. Més enllà de posar-te en forma, aprendràs moviments que no t'imaginaves que eres capaç de fer.
Si t'agraden els reptes, el WOD t'enganxarà.
Més simple, igual d'efectiva
La mateixa dinàmica que el WOD, centrada en els exercicis fonamentals per crear una bona base de força i resistència. Traiem l'halterofília i els exercicis de pes corporal més complexos.
Ideal per iniciar-se, o per a un entrenament més sostenible i amb menys risc de lesió.
Per a més de 65 anys
Força amb moviments funcionals per viure més i millor: grups reduïts, supervisió constant d'un entrenador qualificat. Guanyes autonomia i massa muscular, i compartir la sessió amb companys millora l'estat d'ànim.
A la graella també hi trobaràs descripcions per confirmar
02Com és una classe
Sempre amb un coach que t'ajuda a entrenar amb seguretat i eficiència, i et proposa les adaptacions que necessitis. Les classes de WOD i de Minimal segueixen la mateixa estructura.
Una explicació breu de l'entrenament del dia: en què consisteix i quins són els punts clau.
Toca activar-se. El coach marca els exercicis que et posen a punt per a la part següent.
Probablement la qualitat física més important. Tren inferior, superior o tots dos, amb pes corporal o extern, sempre adaptat. Expliquem i corregim cada moviment, i aquí no hi ha pressa.
La part intensa: un repte per temps o de màximes repeticions per millorar la capacitat cardiovascular i la resistència. Primer la tècnica; després, la intensitat, de mica en mica.
Caminem, baixem pulsacions i xoquem el puny amb els companys. Recollim el material i marxem amb la satisfacció d'un entrenament més superat.
03Entrenaments setmanals
Els plans es pensen per afavorir la constància: en donar-te d'alta, et comprometes amb uns dies per setmana. Un cop ens coneixem, t'ajudem a triar el que millor encaixa amb tu.
2dies
per setmana
Si ho combines amb altres esports o fa temps que no fas activitat física. En 1 o 2 mesos, quan ja tinguis l'hàbit, és bon moment per passar a 3.
Recomanada
3dies
per setmana
Et dona una molt bona rutina d'entrenament i notes les primeres millores físiques molt aviat.
4dies
per setmana
Si t'encanta entrenar o tens objectius ambiciosos. I si cal, també hi ha opcions de 5 dies o més.
Les setmanes són un exemple: tu tries els dies dins de l'horari de cada centre. Tarifes per confirmar no publicades
04El primer pas
Adquireix l'hàbit, progressa al teu ritme i deixa't acompanyar. T'esperem!
